Woda Gazowana a Zdrowie Męskiej Prostaty: Fakty i Mity
- Szczegóły
Organizm człowieka składa się w około 75% z wody, a jej zawartość maleje z wiekiem i procentowym udziałem tkanki tłuszczowej. Poznaj znaczenie wody dla organizmu i sposób na jego najlepsze nawodnienie.
Znaczenie wody dla organizmu
Woda jest doskonałym wyborem, aby nawodnić organizm, ponieważ nie zwiększa liczby przyjmowanych kalorii. W większości sytuacji picie wody jest wystarczające, aby optymalnie nawodnić organizm.
Rodzaje wody
Wody wysoko mineralizowane, zawierające powyżej 1500 mg składników mineralnych na litr, są zalecane dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Dla większości zdrowych osób o umiarkowanej aktywności odpowiednia będzie woda stołowa, średnio-zmineralizowana (500-1500 mg składników mineralnych na litr) lub woda z kranu.
W zdecydowanej większości polskich domów woda z kranu jest bezpieczna do spożycia, jednak filtr może poprawić jej smak i zapach. Przefiltrowana woda z kranu jest „miękka”, a gorące napoje np. kawa i herbata przygotowywane na jej bazie lepiej się zaparzają.
Woda gazowana a zdrowie
Jeśli preferujesz gazowaną wodę, sięgaj po nią bez obaw. Woda gazowana nie jest szkodliwa. Nie powinno się jej jednak podawać małym dzieciom.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Gaz w wodzie to dwutlenek węgla. Jeśli długo się w niej znajduje (w butelce lub w żołądku), rozpuszcza się, tworząc kwas węglowy. Jego nadmiar sprzyja zakwaszeniu organizmu. Długotrwałe zakwaszenie z kolei sprzyja rozwojowi drożdży, bakterii, wirusów a nawet nowotworów.
W wodzie gazowanej występuje nietrwały kwas węglowy, powstający z połączenia wody i dwutlenku węgla. Wbrew powszechnym opiniom nie ma jednak wpływu na gospodarkę mineralną organizmu i tylko w niewielkim stopniu powoduje erozję szkliwa (działa 100 razy słabiej niż słodkie napoje). Dwutlenek węgla hamuje rozwój drobnoustrojów, i spożywany wraz z wodą pomaga oczyścić gardło i może łagodzić zaparcia.
Zawarte w wodzie gazowanej bąbelki dwutlenku węgla wypełniają żołądek i mogą przedłużać odczucie sytości, a jeśli jest spożywana za szybko, może wywołać uczucie pełności i nasilać wzdęcia. Wpływają też na ilość konsumowanego płynu, bo gazowaną wodą trudniej się napić w krótkim czasie.
Dla wielu woda gazowana jest lepszą opcją niż naturalna. Zawarte w niej bąbelki dają bardziej orzeźwiający efekt. A taka woda przynosić też dodatkowe korzyści zdrowotne.
Czy woda gazowana może wpływać na obniżenie poziomu glukozy we krwi? Okazało się, że dwutlenek węgla zawarty wodzie gazowanej może sprzyjać utracie wagi poprzez zwiększenie wychwytu glukozy i przyspieszanie procesów metabolicznych w czerwonych krwinkach.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Kiedy spożywana jest woda gazowana, dwutlenek węgla (CO2) jest wchłaniany przez wyściółkę żołądka. Po dostaniu się do krwi dwutlenek węgla jest przekształcany w jony wodorowęglanowe w ramach procesu, który utrzymuje równowagę pH. Ekspert tłumaczy, że ta przemiana powoduje, że czerwone krwinki stają się bardziej zasadowe. Z kolei zwiększona zasadowość przyspiesza proces zużycia glukozy przez czerwone krwinki, obniżając tym samym poziom glukozy.
Wniosek: wodę gazowaną warto spożywać zwłaszcza dla smaku oraz wtedy, gdy nie ma możliwości spożycia całej butelki.
Kto nie powinien pić wody gazowanej?
Są grupy osób, które nie powinny jej pić. Należą do nich osoby z wrażliwym żołądkiem lub schorzeniami przewodu pokarmowego, u których mogą się pojawić wzdęcia, gazy, a w skrajnych przypadkach zaostrzenie objawów związanych z zaburzeniami trawienia.
Woda a nawodnienie organizmu
Nie ma wytycznych określających, ile powinniśmy pić czystej wody każdego dnia, jednak istnieją normy żywienia określające zalecane spożycie płynów zawartych w napojach bądź produktach spożywczych.
Zalecane spożycie płynów różni się w zależności od płci i wieku, jest inne dla kobiet w ciąży i karmiących piersią. Zwróć uwagę na prawidłowe nawodnienie dzieci i osób starszych.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Warto pamiętać, że osoby w podeszłym wieku mają zmniejszone pragnienie i często cierpią na zaburzenia termoregulacji. Dodatkowo seniorzy mogą zażywać moczopędnie działające leki i napary ziołowe lub unikać picia z powodu dolegliwości nietrzymania moczu.
Spożywaj owoce i warzywa z dużą zawartością wody np. Mleko lub soki owocowe lub warzywne (100% soku bez dodatku cukru) także są istotne w nawadnianiu oraz wzbogacają dietę w istotne składniki odżywcze i witaminy.
Układ moczowy i prostata
Do owego systemu należą nerki, pęcherz moczowy, moczowody i cewka moczowa. Jedną z ról nerek jest transport moczu do moczowodów. Jednak organy te pełnią kilka innych bardzo ważnych funkcji, jak regulacja ciśnienia krwi. Za zadanie mają również regulować poziom pH w organizmie, oraz dbać o równowagę elektrolitów, takich jak sód i potas.
Prostata jest organem będącym częścią męskiego układu rozrodczego, a jego głównym zadaniem jest wytwarzanie płynu, który chroni i wzbogaca nasienie. U młodszych mężczyzn gruczoł prostaty jest wielkości orzecha włoskiego, niestety u starszych często dochodzi do tak zwanego przerostu prostaty.
Choroby układu moczowego
Jest wiele chorób, które mogą być powiązane z układem moczowym, jak kamienie pęcherza moczowego, czy nerkowe, niewydolność nerek, śródmiąższowe zapalenie pęcherza, infekcje bakteryjne pęcherza, rak, czy nawet choroba serca powodująca obrzęki.
Kamica nerkowa, czy kamienie pęcherza moczowegowynikają z tworzenia się kamieni ze stwardniałych kryształków kwasu moczowego w pęcherzu, lub nerkach. Osoby z dną moczanową, cukrzycą, z przewlekłymi biegunkami, nowotworami krwi, lub posiadające wysokie poziomy kwasu moczowego we krwi, są podatne na tworzenie się takich kamieni.
Naturalne metody leczenia przy kamieniach pęcherza moczowego zależą od tego, z jakimi kamieniami mamy do czynienia, jednak większość z nich będzie się rozpuszczała w moczu zakwaszonym przez spożywanie pokarmów (żurawina) bogatych w witaminę C.
Picie dużej ilości wody ma wielkie znaczenie dla obniżenia poziomu kwasu moczowego we krwi, pomaga również wypłukiwać kamienie.
Zapalenie pęcherza
Najczęściej dotyka kobiety, bowiem mają krótszą cewkę moczową, co pozwala na łatwiejsze dotarcie bakterii do pęcherza. Ważne jest, aby kobieta przed coitus oddała mocz, a także ważna jest szczególna higiena osobista zwłaszcza po stosunku.
Picie dużej ilości wody mineralnej i czystego soku żurawinowego, oczywiście bez cukru, może pomóc wypłukać bakterie z nerek. Cukier należy całkowicie wyeliminować z diety, gdyż karmi bakterie powodujące zapalenie pęcherza moczowego.
Również soda oczyszczona, jedna łyżeczka na szklankę wody może zadziałać wręcz natychmiast.
Wpływ kwasu moczowego na organizm
Należy unikać alkoholu, anchois, szparagów, fasoli, wołłowiny, drożdży piwnych, kalafiora, głogu, śledzi, soczewicy, makreli, grzybów, płatków owsianych, tłustych ryb, podrobów, grochu, drobiu, sardynek, małż, skorupiaków, szpinaku, dziczyzny, kiełkujących ziaren i produktów pełnoziarnistych. Tłuszcze zwierzęce również należy wyeliminować, w zamian jeść dużo owoców, warzyw, orzechów i nasion, oraz ewentualnie nisko tłuszczowe produkty mleczne, najlepiej ekologiczne, niepasteryzowane, sfermentowane i kozie.
tags: #woda #gazowana #a #prostata
