Woda Gazowana a Afty i Zdrowie: Fakty i Mity
- Szczegóły
Optymalne nawilżenie wszystkich komórek ciała, świetna cera, dobra figura, lotny umysł, doskonałe samopoczucie. To wszystko można osiągnąć dzięki zwykłej wodzie. A można chcieć jeszcze więcej! Woda butelkowana spełnia różne funkcje.
Dlaczego Woda Jest Niezbędna do Życia?
To z niej w około 65% składa się ciało dorosłego człowieka - współtworzy ona wszystkie struktury i tkanki, znajduje się m.in. we krwi, sokach trawiennych i płynie mózgowo-rdzeniowym. Woda jest potrzebna dla prawidłowego przebiegu procesów zachodzących w organizmie, uczestniczy m.in. w metabolizmie, ponadto dzięki niej organy działają tak, jak trzeba. Woda zapewnia transport substancji odżywczych, a także umożliwia usuwanie toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Pomaga też np.
Co Pić, Żeby Się Nawodnić?
Najprostsza odpowiedź brzmi: wodę. Woda nie zawiera kalorii, więc można ją pić bez obaw. Na co dzień picie wody jest w zupełności wystarczające. Najlepsza woda nawadniająca organizm to niegazowana woda mineralna średniozmineralizowana, a w przypadku dzieci i seniorów - woda źródlana i niskozmineralizowana. U osób, które wybierają wersję ekologiczną bez plastiku, podstawę codziennego nawadniania powinna stanowić zwykła woda z kranu - przefiltrowana lub przegotowana.
Soki i Herbata a Nawodnienie
- Soki: Dobrze nawadniają, dodatkowo zapewniają cały zestaw witamin i składników mineralnych.
- Herbata: Podobnie jak soki, również herbata (m.in. czarna, zielona) przyczynia się do nawodnienia organizmu.
Ile Płynów Należy Wypijać Dziennie?
Powszechnie uznaje się, że należy wypijać przynajmniej dwa litry płynów dziennie. Jest to małe uproszczenie, gdyż zalecane spożycie płynów jest uzależnione od wieku i płci, a także stanu fizjologicznego. Dorosła kobieta powinna wypijać 2 litry płynów w ciągu doby, kobieta w ciąży - 2,3 litra, matka karmiąca piersią - do 2,7 litra, dorosły mężczyzna - 2,5 litra.
Odwodnienie - Objawy i Ryzyko
Trzeba mieć świadomość, że już niewielkie odwodnienie może zakłócać prawidłowy przebieg niektórych procesów. Im jest większe, tym bardziej upośledza funkcjonowanie organizmu. Jakie objawy mogą świadczyć o odwodnieniu? Może to być zwiększone pragnienie, rzadsze oddawanie moczu i zmiana jego zabarwienia, zmęczenie, ból i zawroty głowy.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Jakie sytuacje zwiększają ryzyko odwodnienia i powodują większe zapotrzebowanie na wodę? Głównie dzieje się tak podczas gorączki, wymiotów i biegunki. Ponadto narażone są na to osoby, które piją dużo alkoholu lub dużo kawy i innych napojów z kofeiną.
Elektrolity w Nawadnianiu
Elektrolitami nazywa się składniki takie jak magnez, sód, potas, wapń i chlorki. Są one kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, m.in. utrzymują równowagę wodno-elektrolitową organizmu. Pod nazwą elektrolity kryją się także dostępne w aptekach preparaty. Zazwyczaj mają postać saszetek z proszkiem lub tabletek musujących do rozpuszczania w wodzie.
Jak Szybko Nawodnić Organizm?
Co najlepiej nawadnia organizm podczas treningów? W trakcie aktywności fizycznej organizm intensywnie się poci, przez co woda wraz ze składnikami mineralnymi dosłownie wypływa z ciała. Należy więc szybko uzupełnić zapasy. Zasadniczo przy umiarkowanym treningu trwającym nie dłużej niż godzina wystarczy niegazowana woda. Jeśli ćwiczenia są intensywne i trwają dłużej, skuteczne nawadnianie organizmu zapewnią izotoniki i elektrolity.
Co pić przy odwodnieniu? Zaleca się zwiększyć nawadnianie podczas upałów, pijąc wodę, napary ziołowe, rozcieńczone soki warzywno-owocowe i domowe izotoniki. Są one wskazane przy zaburzeniach gospodarki wodno-elektrolitowej związanych z biegunką i wymiotami.
Czego Unikać? Napoje Odwadniające
Paradoks polega na tym, że nie każdy płyn pomaga zwiększyć poziom nawodnienia organizmu, co więcej, niektóre napoje mogą działać wręcz przeciwnie, czyli przyspieszać proces odwodnienia. Kofeina zawarta w kawie i w innych napojach (np. energetykach) wykazuje działanie moczopędne, co zwiększa wydalanie wody. O ile informacje o odwadniającym działaniu kawy można uznać za mit, tak silnie odwadniające działanie alkoholu jest czystą prawdą.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Woda Gazowana a Zdrowie Jamy Ustnej
Badania pokazują, że przy piciu wody gazowanej warto zachować ostrożność. Gazowana wersja wody ma kwaśny odczyn, czego większość osób nie jest świadoma. Niektóre źródła twierdzą, że wartość jej pH wynosi 3 w skali kwasowości, czyli jest bardzo niskie.
Badania sugerują, że gazowana wersja wody okazuje się być tylko w 1% tak kwaśna, jak słodzone napoje gazowane. Jej potencjał erozyjny jest około 100 razy mniejszy niż w przypadku innych napojów gazowanych. Woda z bąbelkami jest więc lepszym i bezpieczniejszym wyborem niż napoje izotoniczne, energetyzujące, słodzone napoje typu cola czy nawet lampka wina, które pożerają nasze szkliwo.
Wody Mineralne - Właściwości
Woda zupełnie pozbawiona minerałów sprawia, że z naszego organizmu wypłukiwane są cenne biopierwiastki, takie jak magnez czy wapń. Utrata elektrolitów sprawia, że czujemy się zmęczeni i zdekoncentrowani. Najzdrowsze wody to te, które zawierają powyżej 500 mg minerałów na litr, czyli wody wysoko- i średniozmineralizowane.
Rodzaje Wód Mineralnych
Wody butelkowane spełniają różne funkcje, a ponadto zawierają chlorki (Cl-), siarczany (SO42-), wodorowęglany (HCO3-) oraz żelazo. Każdy z tych składników może nam pomóc, gdy na przykład jesteśmy zmęczeni, mamy niskie ciśnienie, kłopoty z sercem czy nerkami.
- Wody wysokozmineralizowane: Zawierają znaczne ilości wapnia, magnezu, jodu czy fluoru. Warto je pić, gdy potrzebujemy uzupełnić dietę o dane pierwiastki. Do wód wysokozmineralizowanych należą m.in. Muszynianka, Staropolanka 2000 oraz Piwniczanka.
- Wody średniozmineralizowane: Mogą być stosowane na co dzień, aby wspomóc nasz organizm w utrzymaniu odpowiedniej ilości minerałów. Są to np. Kinga Pienińska, Cisowianka, Nałęczowianka albo Jurajska.
- Wody niskozmineralizowane: Są alternatywą dla wody z kranu. Nie mają wartości fizjologicznej. Nadają się za to do przyrządzania posiłków, zwłaszcza dla niemowląt, soków, parzenia kawy, herbaty, ziół itp. Wody niskozmineralizowane to: Kropla Beskidu, Arctic Plus czy Dobrowianka.
Woda z Kranu - Czy Pić Kranówkę?
Dzięki surowym normom unijnym i szeroko zakrojonym remontom wodociągów, w Polsce dokonał się wielki postęp w kwestii jakości wody w naszych domach. Kranówkę warto pić, ponieważ nie tylko jest bezpieczna, ale też zawiera cenne minerały, w tym wapń i magnez. Gotowanie wody powoduje wytrącenie części związków wapnia i magnezu. Dlatego zaleca się picie jej bezpośrednio z kranu, bez gotowania. Taka woda o wiele lepiej ugasi nasze pragnienie.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Domowe Sposoby na Problemy Trawienne
Oprócz zmiany nawyków żywieniowych można zastosować również inne sposoby, wspomagające w uciążliwych dolegliwościach. Bardzo popularnymi, skutecznymi oraz bardzo prostymi sposobami są:
- Umiarkowana aktywność fizyczna, która bardzo dobrze wpłynie przy zaparciach oraz spowolni przemianę materii.
- Stosowanie naturalnych prebiotyków - kiszonki, olej z oregano, ocet jabłkowy, triphala - przyczyniają się do rozwoju właściwej, naturalnej flory jelitowej.
- Zakwaszanie żołądka przez zastosowanie gorzkich przypraw (cynamon, imbir, kurkuma) oraz ziół (korzeń arcydzięgla, mniszka, ocet jabłkowy czy karczoch).
- Pobudzenie perystaltyki jelit stosując specjalne zioła lub ich mieszanki.
Wpływ Wody Gazowanej na Afty
Wiele osób boi się, że woda gazowana może mieć negatywny wpływ na ich zdrowie. Prawda jest taka, że napojów z CO2 powinni unikać jedynie ci, którzy mają problemy ze zgagą, niestrawnością, bólami żołądka czy infekcjami gardła. Dwutlenek węgla może nasilać tego typu dolegliwości - powodować odbijania, bóle brzucha, wzdęcia czy podrażniać gardło i żołądek.
Szczawa I Stres - Lecznicza Woda Mineralna
Woda lecznicza Szczawa I zawiera lit, który wpływa na schorzenia na tle nerwowym i stany napięcia organizmu. Woda posiada świadectwo potwierdzające właściwości naturalnego surowca leczniczego. Zawiera sód, magnez, wapń, potas, lit, żelazo, jod.
Zaleca się stosowanie w kuracji pitnej w dwóch dawkach: pierwsza dawka 150 ml rozcieńczyć 150 ml wody niskozmineralizowanej, należy wypić rano przed posiłkiem, druga dawka 150 ml rozcieńczyć 150 ml wody niskozmineralizowanej, należy wypić wieczorem po ostatnim posiłku. Nie przekraczać dawki 300 ml wody leczniczej na dobę.
Odbijanie - Przyczyny i Sposoby Radzenia Sobie
Odbijanie to zjawisko wydalania przez usta powietrza znajdującego się w żołądku. W miejscu połączenia przełyku z żołądkiem znajduje się tzw. zwieracz dolny przełyku. Zapobiega on zarzucaniu treści pokarmowej z żołądka do przełyku. Kiedy żołądek jest zbyt mocno rozdęty znajdującymi się w nim gazami, część z nich wydostaje się z powrotem do przełyku i do jamy ustnej.
Źródłem gazu w żołądku mogą być też napoje gazowane. Część z nich, takie jak woda gazowana, jest sztucznie wzbogacana w dwutlenek węgla. Niektóre produkty uwalniają gazy wskutek naturalnego procesu fermentacji. Dotyczy to na przykład piwa, ale też niektórych przetworów mlecznych takich jak kefir.
Podsumowanie
Wybór odpowiedniej wody i dbałość o nawodnienie organizmu ma kluczowe znaczenie dla zdrowia. Warto pamiętać o różnicach między wodą gazowaną a niegazowaną, a także o właściwościach różnych rodzajów wód mineralnych. W przypadku problemów zdrowotnych, takich jak afty czy dolegliwości trawienne, warto skonsultować się z lekarzem.
tags: #woda #gazowana #a #afty #leczenie
