Wpływ wody gazowanej na zapalenie żołądka i inne dolegliwości
- Szczegóły
Czy wodę gazowaną można zaliczyć do zdrowych produktów? Wiele osób zastanawia się, czy woda gazowana jest zdrowa i czy istnieją sytuacje, w których należy jej unikać. Woda to podstawowy składnik diety, niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Jak powstaje woda gazowana?
Do wody mineralnej albo źródlanej dodaje się dwutlenek węgla. Są wody, które mają różny stopień wysycenia - lekko gazowana, średnio gazowana lub mocno gazowana. Obecnie istnieje też możliwość kupienia specjalnego saturatora do gazowania wody i możesz sam/a przygotować sobie ten napój w domu.
Kto może pić wodę gazowaną?
Dla osoby zdrowej - tak! Nic nie stoi na przeszkodzie, by osoba bez żadnych dolegliwości i chorób piła głównie wodę gazowaną. Woda taka nawadnia tak samo, jak zwykła, niegazowana. Woda gazowana może stanowić odpowiedni płyn, który dobrze nawadnia organizm. Poza tym może ona zwiększać poczucie sytości przez znajdujący się w niej gaz.
Kto powinien unikać wody gazowanej?
Natomiast są pewne przypadki, w których taki rodzaj wody nie jest w ogóle polecany! Należy zwracać uwagę na ilość sodu w wodzie gazowanej, zwłaszcza wtedy, gdy cierpisz na nadciśnienie tętnicze. Jeśli natomiast masz zgagę czy refluks, picie wody gazowanej będzie prowadziło do podrażnień.
Na wodę gazowaną powinni uważać ci, którzy nie chcą powiększać obwodu swojego brzucha. Pijąc ją, do przewodu pokarmowego dostają się gazy. To prowadzi do powstawania wzdęć, a to z kolei - do zwiększenia obwodu brzucha. Tutaj należy wiedzieć, że nie jest to związane z przytyciem - woda gazowana nie ma kilokalorii (mamy na myśli cały czas wyłącznie czystą wodę, a nie smakową).
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Nie jest to zalecany płyn u wszystkich, którzy cierpią na Zespół Jelita Drażliwego (ZJD/IBS). Niewskazane jest też jej spożycie przy SIBO (czyli Zespole Rozrostu Bakteryjnego Jelita Cienkiego).
Ponadto woda gazowana źle wpływa na tych, którzy mają różnego typu choroby i objawy pochodzące z przewodu pokarmowego. Do nich zaliczyć trzeba skłonność do powstawania gazów i wzdęć, chorobę refluksową, nadżerki przełyku, zgaga czy wrzody żołądka.
Należy zachować ostrożność także przy przewlekłej, obturacyjnej chorobie płuc. Nawet przy zbyt wysokim ciśnieniu tętniczym krwi trzeba uważać na picie wody gazowanej ze względu na wysoką zawartość sodu. Dodatkowo należy ją odstawić w przypadku zapalenia gardła i krtani, ponieważ drażni jamę ustną oraz przełyk.
Małe dzieci powinny się wstrzymać z piciem wody z bąbelkami - istnieje ryzyko podrażnienia, jak wyżej napisano - jamy ustnej oraz przełyku. Po wodę gazowaną nie powinny też sięgać dzieci do 3. roku życia.
Wpływ wody gazowanej na zęby
Jeżeli pijesz wyłącznie wodę gazowaną, uważaj na zęby i pamiętaj o regularnych wizytach u stomatologa. W takiej wodzie, oprócz gazu, znajdują się kwasy, które zmiękczają szkliwo zębów, co może przyczyniać się do urazów. Po wypiciu szklanki wody gazowanej warto przepłukać jamę ustną.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
- Kwasowe napoje zaburzają prawidłowe pH i są niekorzystne dla zdrowia jamy ustnej, ponieważ mogą powodować erozję szkliwa, czyli utratę tkanek twardych zębów. Ich nadmierne spożycie może sprawić, że zęby będą bardziej podatne na uszkodzenia i rozwój próchnicy - wyjaśnia dr Tomasz Łukasik, stomatolog z Dentim Clinic w Katowicach.
Czy woda gazowana powoduje przybieranie na wadze?
Opinia, że woda gazowana może powodować przybieranie na wadze, całkowicie mija się z prawdą, ale łatwo domyślić się jej źródła. Często wrzucana jest bowiem do jednego worka z innymi napojami gazowymi, które przeważnie są słodzone sporą ilością cukru lub innych substancji słodzących. Jeśli woda gazowana nie zawiera żadnych słodkich dodatków, które mają sztucznie podkręcić jej smak, na pewno nie wpłynie negatywnie na naszą wagę.
Możemy mieć takie wrażenie, jeśli zdarzy się tak, że picie gazowanej wody spowoduje wzdęcia. A co, jeśli lubimy gazowane wody smakowe? Najbezpieczniej przygotować je we własnym domu, dodając do wody gazowanej cząstki owoców, listki mięty czy sok o niskiej zawartości cukru.
Woda gazowana a nawodnienie organizmu
Woda gazowana ma wyrazistszy smak, lepiej orzeźwia i szybciej gasi pragnienie. Badania dowodzą też, że woda gazowana może poprawić zdolność połykania, co oznacza, że jesteśmy w stanie wypić jej więcej niż zwykłej wody niegazowanej. Jaki z tego wniosek? Pijąc wodę gazowaną, łatwiej jest nam utrzymać optymalny poziom nawodnienia organizmu.
Wpływ wody gazowanej na uczucie sytości
Po wodę gazowaną warto sięgnąć, jeśli jesteśmy na diecie i staramy się dbać o zdrowy jadłospis (oczywiście chodzi o wodę bez dodatków smakowych). Zwiększa ona uczucie sytości ALE efekt ten może być niekorzystny np. w przypadku dzieci, które mają problemy z jedzeniem. Podawanie im takiej wody sprawia, że nie mają już ochoty na posiłek.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Woda gazowana a pobudzenie
W eksperymencie z 2022 roku, którego wyniki opublikowano w czasopiśmie Physiological Behavior, naukowcy podawali zdrowym młodym dorosłym zimną wodę gazowaną lub zimną niegazowaną w stresującym, gorącym środowisku. Ich szczegółowa analiza wykazała, że woda gazowana powodowała wzrost przepływu krwi w mózgu i ciśnienia krwi oraz większe poczucie motywacji i radości w porównaniu ze zwykłą wodą. To działanie dla niektórych może być korzystne, jednak w niektórych sytuacjach, np. przed snem lepiej sięgnąć po wodę niegazowaną.
Podsumowanie
Pij wodę gazowaną, jeśli możesz i lubisz. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, która woda jest lepsza - gazowana czy niegazowana. Nie ma też konkretnych zaleceń, po którą z tych wód lepiej sięgać na co dzień. Najprościej - to, na co się ma w danym momencie ochotę. Woda gazowana lepiej gasi pragnienie i jest bezpieczniejsza pod kątem bakteriologicznym. Z kolei woda niegazowana jest uniwersalna - może ją pić w zasadzie każdy.
tags: #woda #gazowana #wpływ #na #zapalenie #żołądka
