Wilgotność, temperatura a samopoczucie: Jak zadbać o komfort w domu?
- Szczegóły
Wilgotność powietrza bardzo wpływa na samopoczucie człowieka - zarówno wewnątrz pomieszczeń mieszkalnych, jak i na zewnątrz. Zarówno zbyt suche, jak i zbyt wilgotne powietrze jest niebezpieczne dla zdrowia człowieka, a także dla funkcjonowania sprzętów. Dlatego tak ważne jest dbanie o to, aby poziom zawilgocenia powietrza zawsze był na odpowiednim poziomie. Na szczęście są sposoby na to, aby to kontrolować - jedne z nich są płatne, inne darmowe. Warto o to dbać przede wszystkim ze względu na własny komfort, który może ucierpieć w innym przypadku.
Wilgotność - ale o co chodzi?
Wilgotność to, mówiąc najprościej, ilość wilgoci obecnej w powietrzu. Wilgotność powietrza to po prostu ilość pary wodnej w powietrzu. Można ją opisać za pomocą wielu miar takich jak wilgotność bezwzględna (g wody/kg powietrza), punkt rosy (°C), temperatura mokrego powietrza (°C) i inne. W tym artykule omówimy wilgotność względną, wyrażoną w procentach, ponieważ jest ona najczęściej stosowana w monitorach jakości powietrza w pomieszczeniach.
Jak wilgotność wpływa na Twoje codzienne samopoczucie?
Jeśli wilgotność powietrza w domu jest na odpowiednim poziomie:
- Lepiej śpisz.
- Łatwiej oddychasz.
- Skóra i oczy są w lepszym stanie.
- Rzadziej chorujesz.
- Ogólnie masz więcej energii, bo ciało nie musi walczyć z „niewidzialnym stresem”.
Rośliny doniczkowe też pomagają - niektóre naturalnie poprawiają wilgotność.
Zalecany poziom wilgotności
Zalecany poziom wilgotności w domu to między 40 a 60%. Jest to przedział, w którym większość ludzi nie uważa powietrza ani za zbyt suche, ani za zbyt wilgotne. Po przeprowadzeniu badań można znaleźć nieco różne wyniki, ale nasza ogólna ocena jest taka, że odpowiedni poziom wynosi między 40-60%.
Przeczytaj także: Poradnik: walka z wilgocią w mieszkaniu
Wpływ temperatury na wilgotność
Wilgotność zależy od temperatury, ponieważ ciepłe powietrze zatrzymuje więcej wilgoci niż zimne. Wilgotność względna zmienia się tak szybko, jak temperatura. Jeśli temperatura wzrasta, wilgotność względna spada. Z tego powodu ciepło jest często wykorzystywane do utrzymania wilgotności na niskim poziomie. Podobnie, gdy temperatura spada, wilgotność względna wzrasta. Jeśli osiągnięta zostanie zawartość pary nasyconej, z powietrza utworzy się zwykła woda.
Każdy wzrost temperatury o 1 °C przy stałej ilości pary wodnej obniża wilgotność względną o ok. 3 %. Dla równowagi: w chłodnym, słabo wentylowanym pomieszczeniu para wodna nie ma dokąd uciec, więc rośnie ryzyko kondensacji, pleśni i - o, ironio!
Skutki nieodpowiedniej wilgotności
Gdy powietrze jest za suche
Zimą kaloryfery grzeją na maksa, a wilgotność spada do 20-30%. Dość często zdarza się, że poziom wilgotności jest bardzo niski (10-35%), co może powodować podrażnienie błon śluzowych, wysychanie i pękanie naczynek nosowych oraz większą podatność na przeziębienia osób przebywających w pomieszczeniu. Problemy z koncentracją i snem - bo organizm po prostu się męczy. Zbyt suche powietrze również jest niebezpieczne dla zdrowia, ponieważ wysusza skórę, włosy, oczy a nawet śluzówki nosa, przez co bardzo utrudnia oddychanie. Gdy jest zbyt sucho, to w powietrzu lata więcej kurzu oraz brudu, który również negatywnie wpływa na nasze zdrowie.
A jak powietrze jest zbyt wilgotne?
Latem albo w źle wentylowanych pomieszczeniach może być odwrotnie - wilgotność przekracza 70%. Zbyt wysoki poziom wilgotności względnej (65-100%) może powodować rozwój pleśni, wirusów i bakterii. Mogą również przyczyniać się do wzrostu i rozprzestrzeniania się niezdrowych zanieczyszczeń biologicznych. Wdychanie lub dotykanie pleśni może powodować objawy kataru siennego, takie jak kichanie, katar, zaczerwienienie oczu i wysypki skórne. Pleśń może również wywoływać ataki astmy. Rozwój pleśni i grzybów nie tylko w łazience, ale i np. Pogorszenie samopoczucia senność, bóle głowy, zmęczenie. Zbyt duża wilgotność może również powodować uszkodzenia budynku. Często narażone są na to zwłaszcza parapety i świetliki. Ponadto, wilgoć negatywnie wpływa również na działanie sprzętów elektronicznych, które psują się znacznie szybciej niż powinny. Jeżeli natomiast chodzi o to, jak nadmierna wilgoć wpływa na zdrowie człowieka, to przede wszystkim warto podkreślić fakt, że znacznie utrudnia ona oddychanie. Ponadto, negatywnie wpływa również na ataki alergii, szczególnie u osób które uczulone są na pleśnie i grzyby.
Jak utrzymać wilgotność i temperaturę w ryzach?
- Obniżenie temperatury powoduje zwiększenie wilgotności względnej. Dlatego pierwszym i najprostszym rozwiązaniem, gdy powietrze jest zbyt suche, jest obniżenie temperatury.
- Ogólnie rzecz biorąc, gdy wilgotność osiąga zbyt wysoki poziom, można zwiększyć wentylację, aby ją obniżyć.
- Podczas ciepłych i deszczowych letnich dni możesz mieć trudności z osiągnięciem pożądanego poziomu wilgotności względnej. Upewnij się, że wietrzenie odbywa się również w dni bezdeszczowe, wtedy wilgotność względna spadnie wystarczająco szybko, aby nie powodować żadnego z wyżej wymienionych problemów.
- Zainwestuj w nawilżacz z higrometrem i termometrem.
- Ustaw nawilżacz przy kaloryferze.
- Wietrz krótko, ale intensywnie.
- Zwróć uwagę na rośliny.
- Kontroluj źródła pary.
- Można także stosować specjalne osuszacze powietrza, które można kupić w sklepach stacjonarnych oraz przez Internet.
- Przy małych wahaniach wilgoci można również stosować pochłaniacze, które są w stanie pochłonąć nieco wilgoci z powietrza.
Komfort cieplny
Komfort cieplny to określenie stanu, w którym ludzki organizm nie odczuwa ani chłodu, ani nadmiernego ciepła. Temperatura powietrza jest optymalna, człowiek czuje się dobrze. Nie występuje niepożądane chłodzenie lub nagrzewanie konkretnych części ciała, np. Temperatura komfortowa odnosi się do zakresu temperatur, w którym ludzie odczuwają największy komfort cieplny.
Przeczytaj także: Wakacje w Bodrum
Chcąc zapewnić komfort cieplny, teoretycznie warto skupiać się na pomieszczeniach, w których spędza się najwięcej czasu. Jednak w praktyce o utrzymanie odpowiedniej temperatury trzeba zadbać kompleksowo. W pokojach dziennych nie powinna ona przekraczać 21°C, choć, jak już zostało wspomniane, latem może sięgać nawet 24°C, gdyż wówczas tolerancja organizmu na ciepło wzrasta. W sypialni nieco niższa temperatura zapewni natomiast komfort cieplny. Norma dla tego pomieszczenia niezależnie od pory roku wynosi 17-21°C. Komfortowa temperatura w domu podczas gotowania nie może być zbyt wysoka - najlepsze będzie 19-20°C. Jeśli zaś chodzi o łazienkę, tutaj komfort cieplny jest najważniejszy.
Wpływ wysokiej temperatury i wilgotności na organizm
Jak zauważyła badaczka z UŁ, nie tylko temperatura powietrza, ale też wiatr czy wilgotność powietrza, a nawet fakt, czy przebywamy w cieniu, czy w intensywnym słońcu, mają znaczenie dla naszego samopoczucia. Jeżeli wysoką temperaturę otoczenia połączymy z intensywnym nasłonecznieniem organizmu, może dojść do zaburzenia funkcji kognitywnych, czyli poznawczych. Stąd subiektywne uczucie złego samopoczucia podczas upału. W czasie upału zaś nietrudno o hipertermię, czyli stan podniesienia temperatury ciała o 2-4 st. C. W połączeniu z odwodnieniem jest to stan zagrażający życiu.
Badania dotyczące hipertermii wykazują też, że wpływa ona negatywnie na samopoczucie. Wiążą się z tym negatywne emocje jak rozdrażnienie, a nawet agresja. Ponadto, gdy nie czujemy się komfortowo, nasza uwaga skupiona jest na dyskomforcie i mamy kłopot ze skoncentrowaniem się na wykonywaniu zadania.
Przeczytaj także: Poradnik pomiaru wilgotności
tags: #wilgotność #temperatura #a #samopoczucie
