Przepis na orzeźwiającą wodę owocową bez cukru
- Szczegóły
Czy znasz idealny sposób na orzeźwienie w upalne dni? Przygotuj orzeźwiającą wodę owocową! Ta pyszna i zdrowa alternatywa dla słodkich napojów gazowanych jest nie tylko smaczna, ale także pełna witamin i minerałów. W tym poradniku przedstawiamy kilka przepisów na wodę smakową z dodatkiem świeżych owoców, która idealnie sprawdzi się jako orzeźwienie w letnie dni.
Każdy, kto orientuje się w tematyce zdrowego odżywiania wie, że trzeba pić odpowiednią ilość wody dziennie. Picie kawy i herbaty nie wlicza się do tego. Gdy są upały, wiele osób robi same wody smakowe, uzupełniając wodę gazowaną dodatkami owoców, bez dodawania cukru.
Dlaczego warto przygotowywać wodę smakową w domu?
Zdrowy styl życia, aktywność fizyczna oraz troska o zbilansowaną dietę przestały być jedynie trendem. Wraz ze zwiększającą się świadomością, jak istotne są dla zachowania dobrego samopoczucia, poszukujemy sprawdzonych, prostych rozwiązań, które umożliwią wprowadzenie fit zasad w życie.
Często jednak komponując codzienny jadłospis zapominamy o znaczeniu napojów i prawidłowym nawodnieniu organizmu. Bywa, że pijemy za mało czystej wody (bo nie ma smaku) albo przekraczamy bilans kaloryczny przez spożywanie słodkich propozycji zapominając, że każdy łyk ma znaczenie. Słodzone cukrem czy pełne zbędnych sztucznych dodatków produkty ze sklepowych półek to pułapka. Jak nie dać się w nią złapać? Łapiąc wodę - ale na własnych warunkach, np. tę gazowaną, która świetnie odświeża latem i może zaskoczyć, choćby uzupełniona aromatycznymi dodatkami.
Wystarczy garść ulubionych owoców, wyciśnięty z nich świeży sok, zioła z ogródka czy syrop smakowy, aby w kilka chwil samodzielnie przygotować napój, który wyjdzie pysznie i na zdrowie!
Przeczytaj także: Woda gazowana z cukrem: prawda o zdrowiu
Przepis na wodę smakową bez cukru
Oto uniwersalny przepis, który możesz modyfikować według własnych upodobań:
- Do dzbanka wlewamy wodę gazowaną lub niegazowaną.
- Uzupełniamy ulubionymi dodatkami, np. pokrojonymi w plastry truskawkami i plasterkami cytryny.
- Woda z owocami niegazowana powinna postać ok. 1 godziny, aby nabrała smaku.
- Przed podaniem uzupełniamy szklankę kostkami lodu.
Inspiracje na wodę smakową z owocami
Woda z owocowymi dodatkami skutecznie nawadnia organizm i gasi pragnienie. Może stać się też inspiracją do kreatywnych eksperymentów w kuchni - wystarczy dodać ulubione, naturalne składniki, aby wykreować doskonały napój.
Dodatki, którymi warto urozmaicić wodę, aby stała się orzeźwiającym napojem to m.in:
- owoce sezonowe - maliny, truskawki, jagody, borówki, poziomki,
- skarby polskich sadów - jabłka, gruszki, śliwki
- cytrusy - limonki, cytryny, pomelo, pomarańcze i grejpfruty lub wyciśnięty z nich sok
- egzotyczne propozycje - plastry ananasa, mango, marakui czy soczyste winogrona
- świeże zioła - mięta, melisa, rumianek, szałwia, lawenda, bazylia, czystek czy werbena
- jadalne kwiaty - bratki, nagietki, płatki róży fiołka lub frezji
- przyprawy - laska cynamonu, gwiazdki anyżu, świeżo zmielonym pieprzem, chili
- syropy smakowe
Przykładowe przepisy na wodę smakową
Woda arbuzowa z miętą
Dla miłośników soczystego arbuzowego smaku. Komponuje się z bąbelkami wody gazowanej i świeżymi listkami mięty. Obrób arbuz i usuń pestki. Gotowe!
Woda pomarańczowa z imbirem
Czy marzysz o tropikalnym raju w swoim domu? Ta woda smakowa jest doskonała, gdy potrzebujesz energii i orzeźwienia. Pomarańcze wzmacniają odpornościowy, a imbir dodaje pikantnego smaku i działa ożywczo.
Przeczytaj także: Butelki na wodę gazowaną: jaki plastik wybrać?
Fit lemoniada z miętą i ogórkiem
Najprostsza a zarazem najbardziej orzeźwiająca i przywołująca miłe wspomnienia z dzieciństwa. Warto przypomnieć sobie smak domowej lemoniady, która doskonale odświeża nie tylko latem!
Składniki:
- 1 litr wody gazowanej
- 4 łyżki syropu SodaStream Lemoniada
- Ulubione cytrusy pokrojone w plasterki, np. 3 duże cytryny, 2 pomarańcze lub 2 grapefruity
- garści świeżej mięty
- kostki lodu do podania
Sposób przygotowania:
- Wyciśnij sok z owoców i przelej go do dużego dzbanka.
- Dodaj do niego 4 łyżki syropu SodaStream Lemoniada.
- Uzupełnij wodą gazowaną i delikatnie wymieszaj.
- Dodaj lód, liście świeżej mięty i opcjonalnie pokrojone w plasterki owoce.
Woda z malinami i rozmarynem
Ta woda smakowa wspaniale orzeźwia i nawadnia.
Składniki:
Przeczytaj także: Walory zdrowotne i smakowe Cisowianki Lekko Gazowanej
- 1 szklanka wody gazowanej
- 10 malin
- 1 mała gałązka rozmarynu
Sposób przygotowania:
- Wrzuć maliny do szklanki i zalej wodą gazowaną.
Jak zmotywować się do picia wody codziennie?
Przez cały rok, z przyjemnością do wody dodajemy pokrojone w plasterki cytrusy i inne owoce. Pomarańcze, mandarynki, cytryny, kumkwaty, pomelo i grejpfruty. Ja najczęściej wybieram czerwone lub żółte grejpfruty, po prostu bardzo lubię ich smak i aromat unoszący się ze skórki, który przenika do wody i sprawia, że staje się ona świeża i bardzo orzeźwiająca. Dzieciaki zdecydowanie wybierają opcję z pomarańczami. Zimą, można używać czerwonych pomarańczy z Sycylii odmiany Tarocco, Moro i Sanguinello.
Woda smakowa z ziołami
One nadają się rewelacyjnie do aromatyzowania wody. I to nie tylko klasyczna mięta, ale także tymianek, rozmaryn, melisa, oregano, bazylia, majeranek. Właściwie dowolnie. Koperek, pietruszka i lubczyk, także będą się nadawały. Kwesta tego, jakie zioła lubisz! Ja najczęściej mieszam tymianek z oregano, miętę z melisą, bazylię z rozmarynem.
tags: #gazowana #woda #owocowa #przepis
