Woda gazowana a pielęgnacja twarzy: Fakty i mity
- Szczegóły
Od lat woda gazowana budzi mieszane uczucia. Jedni chwalą ją za orzeźwiające właściwości i zdolność gaszenia pragnienia, inni skarżą się na zgagę czy problemy z trawieniem po jej spożyciu. Bez wątpienia jest jednak zdrowszą alternatywą dla słodzonych napojów.
Czym jest woda gazowana?
Woda gazowana, zwana również wodą sodową, to nic innego jak woda mineralna lub źródlana, wzbogacona o dwutlenek węgla pod ciśnieniem. To właśnie ten składnik odpowiada za charakterystyczne bąbelki i delikatnie kwaśny smak. Ten gaz przekształca wodę, dając jej charakterystyczny, musujący efekt, który wielu z nas kojarzy z odświeżeniem i lekkością.
Woda gazowana ma swoje korzenie w źródłach mineralnych, gdzie dwutlenek węgla występuje naturalnie. Ale jak jest ona produkowana dzisiaj? Woda, która ma stać się wodą gazowaną, najpierw jest dokładnie oczyszczana i filtrowana, aby usunąć wszelkie niepożądane składniki. Następnie, w specjalnym naczyniu pod ciśnieniem, woda miesza się z dwutlenkiem węgla. To ważne, aby pamiętać, że choć proces ten jest przemysłowy, nie dodaje on żadnych sztucznych składników do wody. Woda gazowana to wciąż woda, choć z pewnymi unikalnymi cechami, które przyciągają wielu konsumentów.
Właściwości i wpływ na organizm
Mimo to, woda gazowana nie zakwasza organizmu, ponieważ nadmiar dwutlenku węgla jest skutecznie usuwany przez nerki i płuca. Picie wody gazowanej, podobnie jak zwykłej wody, jest niezbędne dla utrzymania prawidłowego nawodnienia organizmu - kluczowego aspektu zdrowego trybu życia. Ale czy woda gazowana ma jakieś dodatkowe korzyści? Jakie są fakty, a jakie mity związane z jej spożywaniem?
- Nawadnianie: Tak jak zwykła woda, również gazowana pomaga nawodnić organizm, co jest szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia.
- Poczucie sytości: Badania wykazały, że picie wody gazowanej może pomóc zwiększyć poczucie sytości.
- Trawienie: Niektóre badania sugerują, że woda gazowana może pomóc w trawieniu.
Woda gazowana a zdrowie
Osoby z nadkwasotą i problemami trawiennymi powinny unikać wody gazowanej ze względu na jej niskie pH. Dla innych może być korzystna - badania z 2017 r. wykazały, że poprawia zdolność połykania u osób starszych. Co więcej, dr Akira Takahashi z Dialysis Center, Tesseikai Neurosurgery Hospital zauważył, że woda gazowana może wspierać odchudzanie, zwiększając wchłanianie glukozy, co jest dobrą wiadomością także dla cukrzyków.
Przeczytaj także: Woda gazowana z cukrem: prawda o zdrowiu
Badania z 2023 r. sugerują, że woda gazowana może poprawiać przepływ krwi do serca, choć potrzeba więcej dowodów, by jednoznacznie ocenić jej wpływ na układ krążenia. Niemniej, regularne picie wody - gazowanej lub nie - pomaga zapobiegać spadkom ciśnienia krwi.
Woda gazowana - korzyści i zagrożenia
Największym zagrożeniem w przypadku gazowanej wody jest... nieodpowiednie jej przechowywanie. Trzymana przez dłuższy czas w plastikowej butelce, na słońcu lub w wysokiej temperaturze może stać się szkodliwa, szczególnie jeżeli została już wcześniej otwarta. Zaleca się, aby wypić ją najpóźniej na następny dzień. Wówczas jest najzdrowsza i najsmaczniejsza.
Im dłużej zwlekamy, tym pogarszają się jej walory. Może również dojść do rozwoju bakterii, co powoduje dolegliwości żołądkowe, a w dalszej perspektywie negatywne wpływa na nasze zdrowie.
Wpływ na zęby i kości
Choć niskie pH wody gazowanej budzi obawy o zdrowie kości, badania nie potwierdzają takiej zależności. National Osteoporosis Foundation wskazuje nawet na możliwe korzyści. Problemem może być jednak wpływ kwasu węglowego na szkliwo zębów. Mimo to, woda gazowana jest znacznie mniej szkodliwa dla zębów niż napoje słodzone, takie jak cola.
Skład wody gazowanej
Gdy spojrzymy na etykietę butelki wody gazowanej, może nas zaskoczyć ilość składników, które są wymienione. Co znajduje się w wodzie gazowanej? Jakie substancje są dodawane? Najbardziej oczywistym składnikiem dodawanym do wody gazowanej jest dwutlenek węgla (CO2). To właśnie ten gaz odpowiada za charakterystyczne bąbelki i szum, który słyszymy, gdy otwieramy butelkę. Woda często jest wzbogacona o różne witaminy i minerały, takie jak sód, magnez, czy wapń. Minerały te są dodawane, aby uzupełnić naturalny skład wody i nadać jej specyficzny smak. W zależności od marki i rodzaju wody gazowanej ilość i rodzaj minerałów może się różnić. Niektóre wody gazowane mogą zawierać dodatkowe składniki, takie jak słodziki czy aromaty. Słodziki są zazwyczaj dodawane do wód smakowych, aby nadać im słodki smak bez dodawania kalorii. Aromaty natomiast są dodawane, aby uzyskać specyficzny smak, np. cytryny czy pomarańczy.
Przeczytaj także: Butelki na wodę gazowaną: jaki plastik wybrać?
Składniki w wodzie gazowanej mogą się różnić w zależności od marki i rodzaju wody. Dlatego zawsze warto sprawdzić etykietę, aby wiedzieć, co dokładnie spożywamy.
Woda gazowana a niegazowana
Kiedy zastanawiamy się, która woda jest lepsza - gazowana, czy niegazowana - odpowiedź nie jest tak prosta, jak mogłoby się wydawać. Pierwszą różnicą, którą większość osób zauważa między wodą gazowaną a niegazowaną, jest smak. Woda gazowana ma unikalny, lekko kwasowy smak, który jest spowodowany obecnością dwutlenku węgla. Obie formy wody są efektywne w nawadnianiu organizmu. Jak wcześniej wspomniano, woda gazowana może prowadzić do wzdęć u niektórych osób. Jeżeli jesteś jedną z tych osób, która odczuwa dyskomfort po spożyciu wody gazowanej, zwykła woda może być dla Ciebie lepszym wyborem.
Znaczenie wody dla organizmu
Właściwe nawodnienie organizmu zapewnia utrzymanie stałej temperatury ciała, regulację gospodarki wodno-elektrolitowej i prawidłowy przebieg wszystkich reakcji metabolicznych. Odwodnienie na poziomie 1% już wywołuje niepożądane objawy takie jak: zmęczenie, spadek sił fizycznych, kłopoty z koncentracją, obniżenie nastroju. Utrata płynów na poziomie 4% powoduje znacznie cięższe zaburzenia pracy organizmu (m.in. bóle głowy, wzrost temperatury, przyspieszony oddech), a jeśli ubytek wody przekroczy 8% może dojść nawet do zgonu.
Zapotrzebowanie na płyny różni się w zależności od wieku, płci, specyfiki diety, temperatury otoczenia i aktywności fizycznej. W normalnych warunkach zaleca się przyjmowanie 30 ml płynów na kilogram masy ciała. Dobrym nawykiem jest częste picie wody w ciągu dnia, małymi porcjami, ponieważ organizm nie jest w stanie efektywnie wykorzystać jednorazowo więcej niż dwóch szklanek wody.
Rodzaje wód mineralnych
W każdym sklepie dostępnych jest wiele rodzajów wód. Aby wybrać wodę o najkorzystniejszym działaniu, warto zapoznać się ze składem minerałów podanym na etykiecie. Wody mineralne ze względu na wysycenie składnikami dzielimy na:
Przeczytaj także: Walory zdrowotne i smakowe Cisowianki Lekko Gazowanej
- niskozmineralizowane (mineralizacja poniżej 500 mg na litr) - inaczej źródlane,
- średniozmineralizowane (mineralizacja między 500 a 1500 mg na litr),
- wysokozmineralizowane (mineralizacja powyżej 1500 mg na litr).
Wody źródlane
Naturalne wody źródlane mają niską zawartość minerałów, za to są najbardziej uniwersalne. Mogą je pić wszyscy, bez względu na wiek i stan zdrowia. Woda źródlana najbardziej polecana jest niemowlętom i małym dzieciom, ze względu na małą zawartość sodu i siarczanów (przygotowuje się na niej mleko modyfikowane i zupki dla niemowląt). Jest odpowiednia także dla seniorów, osób cierpiących na choroby nerek i osób o niskiej aktywności fizycznej. Woda ta nadaje się do parzenia herbaty lub przygotowywania posiłków, gdy nie mamy dostępu do dobrej jakości wody z kranu.
Woda średniozmineralizowana
Woda o średniej zawartości minerałów będzie odpowiednia dla większości osób dorosłych, które prowadzą umiarkowanie aktywny tryb życia. Ten rodzaj wody nie wpływa znacząco na równowagę elektrolityczną organizmu, dlatego bez obaw można gasić nią pragnienie. Wiele osób wybiera wody średniozmineralizowane ze względu na ich walory smakowe - nie są mdłe ani też zbyt wyraziste.
Woda wysokozmineralizowana
Woda o wysokiej zawartości składników mineralnych nie jest obojętna dla naszego organizmu, dlatego też nie każdy może ją pić bez ograniczeń. Przy wyborze wody należy kierować się potrzebami konkretnego organizmu. Wodę wysokozmineralizowaną powinny pić w szczególności osoby:
- z umiarkowanymi niedoborami minerałów (np. wapń, magnez),
- aktywne fizycznie, uprawiające intensywnie sport,
- pracujące fizycznie,
- podczas upałów,
- po utracie płynów podczas biegunki lub wymiotów.
Odpowiednio dobrana woda może stanowić dobre źródło minerałów, uzupełniając tym samym naszą dietę. Chociaż wody mineralne mogą zawierać nawet 70 różnych składników, w praktyce dla naszego zdrowia ma znaczenie dziesięć z nich: magnez, wapń, wodorowęglany, sód, chlorki, fluorki, siarczany, jod, żelazo, dwutlenek węgla.
Woda gazowana a pielęgnacja skóry
Niektórzy wskazują także na korzyści stosowania wody mineralnej, a konkretnie gazowanej. Nasycona dwutlenkiem węgla, rozszerza naczynia krwionośne, a dodatkowo wspomaga regenerację skóry. Ponadto sprawia, że pory stają się mniej widoczne.
Wodę sodową można również stosować od zewnątrz, ponieważ występujące w niej bąbelki mają korzystny wpływ na cerę. Wykazują one właściwości odmładzające, gdyż wpływają na elastyczność skóry, poprzez co jest ona bardziej napięta. Woda ta bardzo dobrze usuwa martwy naskórek. Jej działanie jest podobne do delikatnego peelingu, ale tutaj nie dochodzi do mechanicznego uszkodzenia naskórka.
Ważne znaczenie mają zawarte w niej witaminy oraz minerały, które nie tylko dotleniają, ale również odżywiają komórki skóry. Zastosowanie delikatnego peelingu pomaga też pozbyć się opuchlizny, przebarwień, a także wyrównuje koloryt cery. Jednak należy pamiętać o tym, że takie zabiegi nie mogą być stosowane zbyt często, ponieważ przyczyniają się do podrażnienia skóry.
Kiedy unikać wody gazowanej?
Wody gazowanej nie podajemy małym dzieciom. Powinni jej też unikać cierpiący na nadkwasotę, zaburzenia trawienia i choroby gardła.
Alternatywne metody pielęgnacji skóry
Profesjonalne zabiegi kosmetologiczne mogą znacząco poprawić poziom nawilżenia skóry i odbudować jej barierę ochronną.
- Mezoterapia igłowa: Polega na wprowadzeniu bezpośrednio do skóry preparatów nawilżających, takich jak nieusieciowany kwas hialuronowy, aminokwasy czy peptydy.
- Mezoterapia mikroigłowa Dermapen: Wykorzystuje mikroigły do tworzenia mikrouszkodzeń w skórze, które stymulują jej naturalną odbudowę oraz produkcję kolagenu i elastyny.
- Infuzja tlenowa: Polega na wtłaczaniu w skórę substancji aktywnych (np. kwasu hialuronowego, witamin, antyoksydantów) przy pomocy czystego tlenu pod ciśnieniem.
- Oxybrazja: To delikatna forma złuszczania naskórka przy użyciu strumienia soli fizjologicznej i tlenu.
- Geneo: To zabieg łączący złuszczanie martwego naskórka, infuzję składników aktywnych oraz dotlenienie skóry od wewnątrz w jednej procedurze.
- Peeling kawitacyjny: Działa na zasadzie ultradźwięków, które delikatnie usuwają martwe komórki naskórka i oczyszczają skórę bez jej przesuszania.
Podsumowanie
Woda gazowana może być orzeźwiającym i zdrowym napojem, ale należy pamiętać o umiarze i odpowiednim przechowywaniu. W pielęgnacji skóry może przynieść pewne korzyści, jednak nie zastąpi kompleksowej pielęgnacji i zdrowego trybu życia. Wybierając wodę, warto zwrócić uwagę na jej skład i dostosować ją do indywidualnych potrzeb organizmu.
Dobrze nawodniony organizm to jędrna i gładka skóra, promienna cera, miękkie i lśniące włosy. To też lepsze samopoczucie i więcej energii. Dlatego warto mieć zawsze pod ręką szklankę lub butelkę z wodą i pić ją nie tylko wtedy, gdy nasz organizm (i skóra) zaczynają się tego domagać.
tags: #gazowana #woda #mineralna #na #twarz #efekty
