De Facto TTV Woda Mineralna: Co To Jest i Dlaczego Jest Ważna?
- Szczegóły
Woda jest niezbędna do oddychania, trawienia, krążenia krwi, usuwania szkodliwych produktów przemiany materii. Jej niedobór najlepiej uzupełnić wodą. Także tą, którą zawierają warzywa i owoce, to najlepiej przyswajana przez organizm woda strukturalna.
Organizm człowieka to nie perpetuum mobile. W mniej więcej 65-70 proc. składa się z wody, ale traci ją każdego dnia. Te straty trzeba uzupełniać. Sam organizm w różnych procesach wytwarza ok. 0,3 l wody. Tyle że generalnie jej nie magazynuje. W postaci moczu wydala ok. 1,6 l, przez skórę i pocąc się - ok. 0,6 l, kiedy oddychamy - ok. 0,4 l i w kale - 0,2 l. To zużycie trzeba uzupełniać.
Woda utrzymuje objętość i ciśnienie krwi. Dostarcza do każdej komórki organizmu substancje odżywcze. Jest potrzebna do utrzymania właściwej temperatury ciała, do trawienia i do nawilżania oczu. Pomaga w usuwaniu z naszego ciała toksycznych produktów przemiany materii, zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Jest środkiem poślizgowym, umożliwiającym pracę stawów.
Czujesz pragnienie? To znak, że organizm zaczyna się odwadniać. Dlatego pij nim poczujesz, że chce ci się pić. Wyjaśniamy, co pić i ile, by najlepiej ugasić pragnienie i uniknąć kłopotów ze zdrowiem. To ważne zawsze, ale zwłaszcza teraz. Gdy jest upalnie, powinniśmy pić 2,5 do 3 litrów płynów dziennie.
Około 1 litra możemy dostarczyć organizmowi jedząc warzywa i owoce. - Warzywa zawierają tzw. wodę strukturalną. A woda wodzie nierówna! Taka woda nie przelatuje błyskawicznie przez nasz przewód pokarmowy i organizm wykorzystuje ją najlepiej - tłumaczy prof. Jacek Klawe, fizjolog z Collegium Medicum Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Bydgoszczy.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Dla naszego zdrowia byłoby najlepiej, by 60-80 proc. - Ogólne zalecenie mówi, aby pić 8 szklanek wody dziennie. Jednak nie jest to do końca prawda, gdyż różnimy się wzrostem, masą ciała, poziomem aktywności fizycznej - dodają specjaliści ds. żywienia. Kawa do śniadania? Herbata po południu? Małe piwo lub lampka wina od czasu do czasu? Dlaczego nie? Wszystko jest dla ludzi. Ale woda to podstawa.
Sprawdzonymi przepisami podzieliła się z Czytelnikami Faktu ulubiona pogodynka Polaków, specjalistka pielęgnacji roślin i projektowania ogrodów Maja Popielarska. - Robię lemoniady: cytryna, cukier (może być ksylitol) i woda.
Znaczenie Wody Mineralnej w Sytuacjach Kryzysowych
Powódź, która nawiedziła południowo-zachodnią Polskę, potwierdziła przewidywania części komentatorów zajmujących się bezpieczeństwem. Polskie społeczeństwo jest całkowicie nieprzygotowane na sytuacje kryzysowe. Podczas klęski żywiołowej pojawiały się rozpaczliwe wpisy, które sugerowały, że część osób odciętych od świata, nie miała zapasów żywności i wody, które wystarczyłyby na przetrwanie dwóch dni odcięcia od świata.
Sytuacja, o której mowa, jest groźna z dwóch powodów: po pierwsze, wymaga interwencji służb ratowniczych, w stosunku do osób, które przy minimalnym wysiłku z ich strony, interwencji tej by nie potrzebowały. Po drugie, nawet dwudniowe odwodnienie jest niebezpieczne, a u seniorów, może prowadzić do śmierci.
Niestety przez ostatnie trzydzieści lat, systematycznie likwidowaliśmy instytucje mające na celu pomoc obywatelom w czasie kryzysu czy wojny. Państwo wciąż posiada jednak wiele narzędzi, dzięki którym może edukować ludzi. Można robić to choćby przy pomocy telewizji publicznej i radia, szkoleń BHP czy współpracując z kościołami i związkami wyznaniowymi.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Jest też szereg organizacji o zupełnie innym przeznaczeniu, takich jak Związek Działkowców Polskich czy Polski Związek Wędkarski, które posiadają zarówno liczne grono członków, jak i strukturę, pozwalającą na ich przeszkolenie przy wsparciu zewnętrznych specjalistów. To tylko przykłady zasobów, po które może sięgnąć państwo przy masowej akcji edukacyjnej.
Warto zaznaczyć, że działania te mogłyby odbywać się także we współpracy z prywatnymi mediami, takimi jak telewizje, portale internetowe czy nawet youtuberzy. Niestety nawet pomimo obecnej sytuacji międzynarodowej (wojna na Ukrainie, wojna na Bliskim Wschodzie, napięcia na linii USA-Chiny) państwo nie wykazało się działaniami mającymi na celu zmianę podejścia Polaków do kwestii własnego bezpieczeństwa.
Skala niewiedzy w polskim społeczeństwie jest olbrzymia i pokazuje to, chociażby akcja jednej z większych sieci handlowych w Polsce, która stworzyła „koszyk bezpieczeństwa” sprzedawany po niższych niż zazwyczaj cenach. Akcja ta jest oczywiście szczytna i słuszna moralnie, jednak część produktów znajdujących się w nim, są de facto zbędne dla powodzian. Wynika to z faktu, że do ich przygotowania niezbędny jest prąd i dostęp do narzędzi kuchennych, które często w miejscach dotkniętych powodzią są niedostępne.
Zestaw podstawowych produktów spożywczych na czas kryzysu:
- Woda mineralna w pięciolitrowych butelkach
- Syrop malinowy do rozcieńczenia z wodą (istotne dla osób, które nie lubią pić samej wody)
- Tuńczyk w puszce
- Mięso w słoikach
- Suchary
- Zamrożone pieczywo
- Paprykarz w puszce
- Filet z makreli w puszce
- Cukierki
- Orzechy
- Czekolada
Ten zestaw żywieniowy nie będzie oczywiście optymalny dla każdego. Został on stworzony na podstawie preferencji żywnościowych i pozwala na komfortowe przeżycie kilku dni bez dostaw prądu czy wody. Każdy jednak powinien posiadać podobny pakiet stworzony na podstawie produktów, które spożywa na co dzień.
Niezbędne jest też posiadanie między innymi: zapasu leków pierwszej potrzeby (ból głowy, rozwolnienie), zapasu przyjmowanych leków (szczególnie istotne w przypadku osób starszych - nie może dopuszczać do sytuacji "babcia ma leki na jeszcze jeden dzień, jutro pójdę do apteki"), radio na baterię/korbkę, uzupełnioną apteczkę, kopie najważniejszych dokumentów, wodę do potrzeb gospodarczych (przy pierwszym alercie RCB warto zgromadzić wodę w wiadrach), środki higieny osobistej, latarkę z zapasem baterii (latarka postawiona pionowo na stole, dobrze oświetla pomieszczenie), pieniądze w drobnych nominałach, odzież dostosowaną do panujących warunków pogodowych, żywność i produkty dziecięce.
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
Przedstawiona powyżej lista, to absolutne minimum. Przy tworzeniu zapasów na czas kryzysu, warto pomyśleć też nad planem ewakuacji, fizycznych mapach terenu, podręcznych narzędziach czy ciepłych ubraniach. Taki zestaw można skompletować, nie nadwyrężając budżetu domowego i łatwo go przechowywać (ja przechowuje go w jednej kuchennej szafce).
Magnez i Potas w Wodzie Mineralnej
Magnez i potas to kluczowe makroelementy niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich właściwe stężenie warunkuje sprawność układów mięśniowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego, a niedobory mogą prowadzić do szerokiego spektrum zaburzeń, od skurczów mięśni po zaburzenia oddychania i problemy trawienne.
Magnez jest jednym z najważniejszych makroelementów w organizmie. Magnez znajduje się przede wszystkim w kościach, co tłumaczy jego istotny wpływ na proces mineralizacji oraz ochronę układu kostnego przed złamaniami. Około jedna trzecia magnezu w organizmie znajduje się w mięśniach. Jego zalecane dzienne spożycie zależy od wieku, płci oraz stanu fizjologicznego i wynosi 300-400 mg.
Choć magnez znajduje się w wielu powszechnie spożywanych produktach, szacuje się, że od 30 do 60% Polaków dostarcza go w diecie w niewystarczającej ilości. Wynika to nie tylko z niewłaściwej diety, ale również nadużywania alkoholu, przyjmowania leków, w tym diuretyków, antykoncepcji czy leków przeczyszczających. Zalecenie pacjentom odpowiedniej diety lub suplementacji magnezem może zapobiec objawom niedoboru, które najczęściej objawiają się jako skurcze mięśni, zmęczenie czy osłabienie.
Potas to jeden z najważniejszych jonów wewnątrzkomórkowych występujących w organizmie człowieka. Odpowiada on za utrzymanie równowagi wodno-elektrolitowej i kwasowo-zasadowej, a dodatkowo bierze udział w generowaniu i przewodzeniu impulsów nerwowych, przez co wpływa na skurcz mięśni. W efekcie, jego obecność jest niezbędna dla prawidłowej czynności mięśnia sercowego, ponieważ reguluje rytm serca i napięcie naczyń krwionośnych. Według zaleceń WHO dobowe zapotrzebowanie dorosłego człowieka na potas wynosi około 3500 mg.
Zapotrzebowanie to łatwo jest zaspokoić, ponieważ pierwiastek ten występuje w większości produktów spożywczych. Należy pamiętać, że ograniczenie spożycia potasu rzadko powoduje hipokaliemię u zdrowych osób. Niedobory tego pierwiastka częściej występują u osób starszych, głównie z powodu niskiej podaży, zwiększonych strat przez przewód pokarmowy oraz częstego stosowania diuretyków.
Choć niedobór potasu nie wpływa bezpośrednio na poziom magnezu, to brak magnezu prowadzi do utraty potasu z komórek na skutek zaburzenia działania pompy sodowo-potasowej. W efekcie hipokaliemia nie ustępuje, dopóki nie zostanie uzupełniony magnez.
Warto zwrócić uwagę, że objawy niedoborów są często mało swoiste i mogą być ignorowane lub przypisywane innym przyczynom. Dlatego analiza symptomów, z którymi zgłasza się pacjent, powinna opierać się na całościowej ocenie stanu zdrowia, wywiadzie żywieniowym oraz stylu życia.
Magnez bierze udział w licznych przemianach metabolicznych, a jego obecność jest istotna dla prawidłowego funkcjonowania mięśnia sercowego, układu nerwowego oraz mięśniówki gładkiej naczyń krwionośnych. Potas z kolei odgrywa kluczową rolę w przewodnictwie nerwowo-mięśniowym, funkcjonowaniu układu sercowo-naczyniowego oraz w utrzymaniu równowagi wodno-elektrolitowej. Ich działanie, jak to zostało już przedstawione powyżej, wykazuje ścisłą współzależność w licznych procesach fizjologicznych zachodzących w organizmie.
Leki Generyczne a Leki o Modyfikowanym Uwalnianiu
Wymiana jednego preparatu na drugi może wydawać się nieskomplikowana, gdy zawierają tę samą substancję czynną w identycznej dawce. Sprawa jednak komplikuje się w przypadku preparatów o modyfikowanym uwalnianiu. Odmienności w postaci leku, a co za tym idzie - w jego farmakokinetyce, potrafią znacząco oddziaływać na uzyskanie pożądanego rezultatu leczenia.
Preparat pierwotny, określany również jako referencyjny bądź innowacyjny, to pierwszy dopuszczony do obrotu lek zawierający daną substancję czynną w określonej postaci farmaceutycznej i wskazaniu. Proces jego rejestracji bazuje na kompleksowej dokumentacji obejmującej badania laboratoryjne, przedkliniczne i kliniczne, które potwierdzają skuteczność oraz bezpieczeństwo stosowania.
Odpowiednik (lek generyczny) musi mieć ten sam skład jakościowy i ilościowy substancji czynnych oraz identyczną postać farmaceutyczną co lek referencyjny, a jego wprowadzenie na rynek wymaga udowodnienia biorównoważności. Testy biorównoważności in vivo realizowane są na grupie zdrowych ochotników, analizując przebieg stężeń substancji czynnej we krwi i kluczowe parametry farmakokinetyczne, takie jak AUC i Cmax.
W niektórych sytuacjach, zwłaszcza dla substancji dobrze rozpuszczalnych i szybko wchłaniających się (I klasa BCS), dopuszcza się ocenę podobieństwa produktów doustnych na podstawie badań in vitro. Wyniki takich testów nie mogą jednak zastąpić badań in vivo w przypadku tabletek lub kapsułek o przedłużonym lub kontrolowanym uwalnianiu. Mimo że odpowiednik może odbiegać od pierwotnego preparatu np. składem substancji pomocniczych, zakłada się równoważność terapeutyczną.
Zgodnie z polskim prawem farmaceuta ma obowiązek informowania pacjenta o możliwości zakupu tańszego odpowiednika. W przypadku leków refundowanych zamiennik musi mieć te same wskazania refundacyjne, a jego cena nie może przekraczać limitu finansowania ani ceny leku z recepty. Choć kryteria biorównoważności i przepisy jasno określają zasady zamiany, nie wszystkie przypadki są jednoznaczne. Brak wątpliwości pojawia się zazwyczaj przy lekach doustnych o natychmiastowym uwalnianiu. Art. 15 ust.
Leki o modyfikowanym uwalnianiu to takie, w których tempo, miejsce lub profil uwalniania substancji czynnej różni się od standardowych postaci. Efekt ten uzyskuje się dzięki specjalnej formulacji lub technologii produkcji. Do najczęstszych odmian należą preparaty o przedłużonym, opóźnionym, pulsacyjnym, przyspieszonym oraz kontrolowanym uwalnianiu. Choć nazwy handlowe często zawierają oznaczenia typu XR, SR, LA czy Depo, kluczowe jest to, że każda z tych postaci może mieć odmienny profil farmakokinetyczny.
Farmaceuta pracujący „za pierwszym stołem” zazwyczaj nie ma narzędzi ani danych, które pozwoliłyby w pełni ocenić równoważność dwóch leków o modyfikowanym uwalnianiu. Dobitnie obrazuje rozmiar trudności przykład trazodonu. W Polsce refundowane są tylko preparaty trazodonu o kontrolowanym (CR) i przedłużonym (XR) uwalnianiu. Seniorzy powyżej 65. roku życia mogą otrzymać je w programie bezpłatnych leków.
Postać IR to lek o szybkim narastaniu stężenia do Cmax w ciągu 1-2 godzin i krótkim T1/2 (5-8 h), co wymusza 2-3 podania dziennie [5]. Warto jednak szczególnie podkreślić ryzyko hipotonii ortostatycznej wynikającej z blokowania receptorów alfa-adrenergicznych. IR osiąga wyższe Cmax i szybciej, co zwiększa ryzyko działań niepożądanych. IR powinno być stosowane w wąskim zakresie wskazań. Jako lek nasenny - ostrożnie, preferując CR. IR ma dawkę 50 mg i jest niepodzielna, co dodatkowo zmniejsza możliwości dostosowania dawki [5].
CR charakteryzuje się niższym Cmax i dłuższym czasem do jego osiągnięcia, co pozwala na rzadsze podania i łagodniejsze zmiany stężenia [6]. Siła działania trazodonu zależy nie tylko od powinowactwa do receptorów, ale także od szybkości narastania stężenia. IR prowadzi do szybszego wysycenia receptorów, co przekłada się na silniejszy efekt uspokajający, ale też większe ryzyko działań niepożądanych [5]. Skuteczność przeciwdepresyjna trazodonu koreluje ze stężeniem w stanie stacjonarnym.
Podjęcie decyzji o wymianie preparatu o modyfikowanym uwalnianiu wiąże się z dużą odpowiedzialnością zawodową. Ustawa o zawodzie farmaceuty (art. Obowiązkiem farmaceuty jest również dostarczanie pacjentowi wiarygodnych informacji o lekach, ich działaniu i możliwych interakcjach. W przypadku leków o modyfikowanym uwalnianiu jest to szczególnie trudne.
tags: #de #facto #ttv #woda #mineralna #co
