Woda gazowana a kalorie: Fakty i mity na temat wpływu wody na odchudzanie
- Szczegóły
Początek roku to dla wielu osób czas postanowień związanych ze zrzuceniem zbędnych kilogramów. Zresztą, temat ten jest aktualny przez cały rok, ponieważ każdy moment jest dobry, aby zadbać o zdrowie. Nie dziwi więc, że w sieci pojawiają się pytania o to, czy picie wody powoduje chudnięcie, czy chłodna woda pozwala spalać dodatkowe kalorie i czy na diecie można pić tylko niegazowaną wodę mineralną.
Niektóre mity krążą w sieci od lat, mimo że nie ma w nich ani krzty prawdy. Inne natomiast zaskakują swoją trafnością. Przyjrzyjmy się więc faktom i mitom na temat wpływu wody na odchudzanie.
Fakt: Woda nie ma kalorii
Zacznijmy od tego, że czysta woda nie posiada żadnych kalorii, jest więc najlepszym napojem podczas odchudzania. Dodatkowo, z obserwacji wynika, że osoby dbające o regularne nawadnianie organizmu rzadziej podjadają między posiłkami. Jeśli do tego zamienimy słodzone kolorowe napoje na szklankę wody, wyeliminujemy dodatkowe kalorie.
Z punktu widzenia odchudzania, ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Dzięki nawodnieniu, przemiana materii osiąga pełnię swoich możliwości, a organizm łatwiej oczyszcza się z toksyn. Ważne, aby woda była czysta i świeża. Woda mineralna może być dodatkiem, ale na co dzień wystarczy sięgać po filtrowaną wodę z domowego ujęcia. Nie tylko jest ona wystarczająca do utrzymania właściwego nawodnienia organizmu, ale jest także znacznie tańsza niż woda butelkowana.
Fakt: Woda gazowana jest dobra na diecie
A co z bąbelkami w wodzie, czy na diecie można pić wodę gazowaną? Oczywiście, że tak! Pomimo krążącego od lat mitu, uspokajamy: woda gazowana na diecie jest równie dobra, jak niegazowana. Tak samo skutecznie nawadnia, a według wielu osób jeszcze lepiej gasi pragnienie. Woda gazowana, dokładnie jak ta bez gazu, nie ma żadnych kalorii - dlatego nie zaprzepaści efektów naszej diety.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Fakt, ale... Chłodna woda spala kalorie
Z jednej strony to prawda, ale warto przyjrzeć się szczegółom. Badania wskazują, że szklanka chłodnej wody zapewnia spalenie kilkunastu kalorii. Zaledwie kilkunastu - ta wiadomość jest kluczowa.
Z jednej strony jest to niedużo, jednak w skali roku stosując ten sposób możemy spalić nawet dodatkowe 17 000 kalorii. Oznacza to, że w rok można zgubić 2 kilogramy "gratis". Oczywiście takie działanie będzie miało miejsce, jeżeli oprócz stosowania tej metody będziemy dbać o odpowiednie odżywianie i aktywność. I tu właśnie pojawia się druga strona medalu. Niektórzy przeceniają działanie tej metody myśląc, że po wypiciu zimnej wody można "bezkarnie" zjeść np. batonika. Takie błędne przekonanie sprawi, że zamiast spalać kilkanaście dodatkowych kalorii...
Mit: Im więcej wody, tym szybsza przemiana materii
...a właściwie znaczna nadinterpretacja. Prawdą jest, że picie odpowiedniej ilości wody jest konieczne, by przemiana materii była na właściwym poziomie. Jednak nie oznacza to, że przemiana materii będzie przyspieszać w nieskończoność z każdym wypitym litrem wody. Co więcej, przewodnienie może być bardzo groźne! Picie na siłę bardzo dużej ilości wody prowadzi do zaburzenia gospodarki elektrolitowej organizmu. To mit, w dodatku niebezpieczny!
Mit: Zatrzymywanie wody w organizmie oznacza, że pijesz za dużo
Zwłaszcza, że często zatrzymanie wody w organizmie jest skutkiem... picia zbyt małej jej ilości. Gdy pijemy za mało wody, zaburza się gospodarka elektrolitowa w organizmie. Powstaje nadmiar sodu, który prowadzi właśnie do zatrzymywania wody. W efekcie zauważamy opuchnięcie w różnych partiach ciała oraz wzrost wagi. Oprócz tego, że możemy mieć problem z dopięciem spodni, taka sytuacja jest niekorzystna dla zdrowia i może niwelować całe nasze starania podczas odchudzania.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Przeczytaj także: Woda mineralna Józef: Zalety
tags: #woda #gazowana #kalorie
