Austriacka Woda Mineralna: Skład, Właściwości i Korzyści
- Szczegóły
Wszyscy zgadzamy się, że korzyści ze spożycia wody są nieocenione. To dzięki niej możemy cieszyć się dobrym samopoczuciem, zdrowiem, ale przede wszystkim… żyć! Żaden inny związek chemiczny nie bierze udziału w tak wielu różnorodnych funkcjach organizmu ludzkiego co woda.
Woda stanowi ok. 75% masy ciała noworodka, średnio 60% dorosłego człowieka, a jej zawartość zmniejsza się wraz z wiekiem do 50% u osób w wieku podeszłym. Każda komórka, tkanka i narząd w naszym ciele potrzebują wody do prawidłowego funkcjonowania.
Jest idealnym środkiem transportu m.in. Woda zawarta w ślinie ułatwia formowanie kęsów pożywienia, przesuwanie ich przez dalsze części przewodu pokarmowego, właściwe działanie enzymów trawiennych oraz zapobiega zaparciom (wypijanie większej ilości płynów ma także znaczenie, gdy zwiększamy ilość błonnika w diecie).
Woda jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania mózgu, co wpływa na nasze zdolności poznawcze i koncentrację. Dodatkowo picie wody może pomóc zmniejszyć objawy bólu głowy, które są jednym z najczęstszych objawów odwodnienia. Czasem odczuwanie pragnienia można mylnie odbierać jako uczucie głodu.
Woda pomaga utrzymać odpowiednią temperaturę ciała poprzez oddychanie i pocenie się, zwłaszcza w gorącym klimacie i podczas aktywności fizycznej. Woda zabezpiecza przed uszkodzeniem m.in. gałkę oczną, mózg, rdzeń kręgowy, a także płód, który rozwija się w łonie matki.
Przeczytaj także: Rodzaje wód mineralnych z Austrii
Ile wody powinniśmy pić?
Wbrew pozorom to proste pytanie, na które nie ma łatwej odpowiedzi. Prawdopodobnie słyszałeś radę, aby pić osiem szklanek wody dziennie. Łatwo to zapamiętać i teoretycznie pokrywa się to z normami, o których w dalszej części, niemniej zapotrzebowanie na wodę każdego z nas zależy od wielu czynników, takich jak masa ciała, wiek, płeć, skład naszej diety, temperatura otoczenia, wilgotność powietrza, aktywność fizyczna. Wzrasta ono przy podwyższonej temperaturze i obniżonej wilgotności powietrza. Ilość tę możemy nieco oszacować.
Możemy także określić zapotrzebowanie na podstawie praktycznego wzoru dla osób zdrowych: 30 ml na każdy kilogram masy ciała, tzn. jeśli ważysz np. 80 kg, powinieneś/powinnaś spożywać ok.
Bilans wody w naszym organizmie powinien utrzymywać się na stałym poziomie - taka sama ilość wody powinna być przyjęta do organizmu, jak z niego wydalona. Zatem jeśli oddajesz mocz rzadziej, niewielkie ilości, może to sugerować niskie spożycie płynów. Kolejnym wskaźnikiem może być także pragnienie, chociaż z reguły pojawia się ono wtedy, kiedy już zaczynamy być nieco odwodnieni oraz szczególnie w wieku starszym może nie dawać wystarczającej informacji. Za to bardzo dobrym wskaźnikiem tego, czy spożywamy wystarczającą ilość płynów, jest kolor moczu.
Źródła wody w diecie
A jeśli nie lubimy pić wody? Nie tylko woda zapewnia nawodnienie. Woda w naszej diecie pochodzi z różnych źródeł, tj. woda pitna, która jest głównym źródłem nawadniającym (mineralna, źródlana itd.), wszelkie wypijane płyny: herbata, kawa, ale także woda w pokarmach i woda metaboliczna (powstaje w wyniku przemian metabolicznych składników pokarmowych i u osób zdrowych to ok. 200-500 ml).
Warzywa i owoce są świetnym źródłem wody, a dodatkowo oprócz wody dostarczają nam równocześnie witamin i składników mineralnych. Bogate w wodę są ogórki, pomidory, cukinia, arbuz, truskawki, pomarańcze. Można także spróbować dodać je do czystej wody, np. z świeżymi listkami mięty czy bazylii - uzyskamy naturalny aromat i ciekawy smak. Jej istotnym źródłem jest także mleko i napoje mleczne.
Przeczytaj także: Gdzie kupić wodę destylowaną?
Wskazówki dotyczące nawadniania
Jeśli dotychczas nie mieliśmy wypracowanego takiego nawyku, warto zacząć zgodnie z przysłowiem „Kropla do kropli, a będzie morze”, a więc metodą małych kroków. Pierwszy krok to posiadanie zawsze butelki z wodą przy sobie oraz stawianie wody w widocznych miejscach. Dobrze sprawdza się podczas pracy czy innych czynności trzymanie jej w zasięgu ręki, np. na biurku, na stole w kuchni.
Warto włożyć dziecku do plecaka butelkę wody, by w każdej chwili mogło zaspokoić pragnienie i nie sięgało po słodzone napoje. Następnie picie wody regularnie, przez cały dzień, zanim pojawi się uczucie pragnienia. Dostępnych jest także wiele aplikacji na telefon, które przypominają o piciu wody czy też planerów do zakreślania swoich celów.
Picie wody przed posiłkiem, po posiłkach jest także zalecane, gdyż np. popijanie posiłków kawą czy herbatą zmniejsza wchłanianie żelaza z posiłku. Jeżeli ciężko jest Ci przekonać się do naturalnego smaku wody, wzbogać ją wspomnianymi naturalnymi dodatkami.
Austriacka Woda Mineralna
Austria, a właściwie Republika Austrii, to położone w Europie Środkowej państwo śródlądowe. Powierzchnia Austrii wynosi około 84 tysiące km², a znacząca część kraju jest położona na malowniczych alpejskich terenach. Górskie położenie i liczne źródła wody, które są z nim związane, sprawiają, że Austria może poszczycić się wydobyciem wyjątkowych i różnorodnych wód mineralnych.
Woda mineralna z Austrii jest ceniona za ponadprzeciętną czystość, którą gwarantuje pochodzenie z chronionych alpejskich regionów. Każda woda mineralna jest skomponowana przez naturę, w procesie trwającym dziesiątki, setki, a nawet tysiące lat. To wyjątkowy produkt, który powstaje bez ingerencji człowieka.
Przeczytaj także: Inwestycje w Jakość Wody w Proszówkach
Wody podziemne są filtrowane przez warstwy skał, dzięki czemu podczas podróży na powierzchnię wysycają się różnymi minerałami i pierwiastkami śladowymi, które nadają im unikalnych właściwości i niepowtarzalnego charakteru.
Czysta, naturalna woda mineralna z Alp, a dokładniej z austriackich Alp, jest niesamowicie różnorodna pomimo tego, że jest czerpana z terenów tego samego łańcucha górskiego i butelkowana u źródła, bez ingerencji w skład mineralny. Woda z włoskich Alp czy francuskich Alp także pochodzi z tych samych gór, a jest inna niż ta austriacka, co dodatkowo pokazuje, że jest wiele czynników decydujących o właściwościach wody.
Część wód jest niskozmineralizowana, a część wręcz przeciwnie. Woda pochodząca z Alp może być wodą gazowaną lub niegazowaną. Część jest bogata w sód, inne w magnez czy wapń, a jeszcze inne w wodorowęglany - wśród wody mineralnej z Austrii każdy znajdzie odpowiedni rodzaj dla siebie.
Naturalna woda mineralna z Alp jest dostępna głównie w krajach niemieckojęzycznych, ale niektóre marki można znaleźć w innych krajach, w tym w Polsce.
tags: #austryjacka #woda #mineralna #skład #właściwości
